クンダリーニヨガ

氣づきのヨガ・クンダリーニヨガとは

Sat Nam クンダリーニヨガとは、氣づきのヨガとよばれ、様々なヨガの中でも完成度の高いヨガと言われています。練習を重ねることで、チャクラを活性化し、現代社会での悩みにしっかりと対応できるよう神経系統を強化し、潜在意識の中にあるネガティ...
プラナヤマ(呼吸法)

【動画】陰と陽のバランスを整えたい時おすすめ5分間呼吸㉝

Sat Nam 今日は、左右の鼻を使って、バランスをとっていく呼吸法です。 これは、プラナヤマ(呼吸法)の中でもかなりメジャーな呼吸法です。 知っていて損はないし、生活に取り入れていけばよいことしかない呼吸法。 呼吸法は全てがそ...
クンダリーニヨガ

Ong と Om

Sat Nam  クンダリーニヨガでは、Ong Namo Guru Dev Namo オング ナモ グル デブ ナモとクラスを始めるときに唱えます。それは、先人たちが代々作り上げてきたエネルギーの流れと、一人ひとりの高次の自己をつなげるた...
クンダリーニヨガ

バンダ(ロック)について

Sat Nam  ヨガのクラスでは、バンダ(ボティロック)を使います。とくにムラバンダの根っこの部分の締め付けはよく使います。ここは普段から意識して締めておくといいです。痩せやすい身体づくり、尿もれ防止に繋がります。バンダとは、筋肉の収縮...
プラナヤマ(呼吸法)

【動画】神経系を整えたい時おすすめ5分間呼吸㉜

Sat Nam 今日の5分間ン呼吸法は、吸う・止める・吐くの繰り返しです。全て同じ長さでやっていきます。神経系のバランスが整います。簡単に言うと、交感神経・副交感神経が整うので、寝たいのに眠れないとか、食欲がないとか、やる氣がでな...
マントラ

コミュニケーション力アップマントラ㉙ ♬ハミハム ブランハム♬

Sat Nam 今日のマントラ紹介はこちら♬ハートチャクラと喉のチャクラによいマントラ♬これは創造的な表現のためのマントラです。恐怖心を取り除き、本物のコミュニケーションを可能にします。このマントラは、「私たちは神の精神である」ということ...
マントラ

恐怖・不安・恐怖症を取り除き勝利をもたらすマントラ㉘

Sat Nam 恐怖、不安、恐怖症を取り除き、勝利を経験させるためのマントラです。恐れや疑問を回避し、深い勇気と力を内から引き出します。自分の力、勝利、内なる強さを引き出す、戦士のためのマントラです。 Chattra Chakkra Va...
気づき

振動・波動・周波数が私たちにもたらすもの

Sat Nam  少し前に、身体を揺らすとかなり身体に良さそうというブログを書いたんだけど、その記事がこちら↓ で、やっぱりと納得したことがさらにあったのでシェア。先週この本を読んでいて、 ・振動で体温・免疫力があがる。・水は振動する(回...
プラナヤマ(呼吸法)

【動画】デトックスしたい時におすすめ3分間呼吸法㉛ 

Sat Nam 今日は火の呼吸3分間です。格闘家もやっていたパワフルな呼吸法なので、慣れてくるまではゆっくりで大丈夫です。妊婦さん、生理中の方は深呼吸に変えてください。 火の呼吸の効果↓ FB 
プラナヤマ(呼吸法)

口笛呼吸法の効果

Sat Nam 口笛を吹きながら呼吸法があります。吸う時に口笛、吐くときは鼻。吸う時は鼻、吐くときに口笛。吸う時と吐く時両方とも口笛。【効果】・血流が変化する・舌神経が甲状腺や副甲状腺などの腺系を刺激する・肺の容量アップ・エネルギーが中庸...
プラナヤマ(呼吸法)

【動画】癒しの3分間呼吸㉚

Sat Nam  新城市乳岩峡の川のせせらぎを聴きながら3分間好きな呼吸をどうぞ~。 素敵な日曜日をお過ごしください💜
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