Sat Nam
少しずつ主にクラスで使っているムドラについて書いていきま〜す。
今日のムドラはこれ↓
まずは、今週の日曜日に満月瞑想会があります。いろいろな瞑想をしていますが、一つだけ毎回同じマントラ瞑想をやっています。これは満月のエネルギーと繋がる、チャージする瞑想になります。その時にこのムドラを使っています。
名前は、”パドマムドラ” 蓮の花ムドラとも呼ばれています。
このムドラは
・第４チャクラ（ハートチャクラ）のバランスを調える
・心臓血管系と免疫系の健康を促進させる
・思いやりと共感を高める
このような効果があります。
やり方は、手のひらの下の部分、親指、小指は合わせたまま、人差し指、中指、薬指を大きく開き、開花した蓮の花の形にする。
この本を参考にしています。
もし、ハートチャクラにエネルギーがほしいと思った時にはこのムドラをするのいいと思います。
今日も心地よい一日を〜
ムドラ（手印）①
SatNam 今日は、ムドラについて。ヨガクラスでは、最初のマントラ唱える時に両手を胸の前で合わせたり、呼吸するときにギアンムドラ（親指と人差し指をつける）で集中したり、瞑想でも、クラス中でもいろいろな場面でムドラを使っているんです。いろい...
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2021.04.22
ムドラ② どんな効果があるの？
SatNam前回はムドラについて書こうと思ったら、盆踊りに落ち着いて話がずれまくったので、今日はムドラの効果についてだけ書きます（笑）そして、身体や顔ではなく特に手印はどうしていいのかについてです。下のような効果があります。・感覚神経と運動...
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2021.04.22
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