Sat Nam
今日は、５分間呼吸の６回目。
１分間に８周期今日は、呼吸の頻度を意識的に減らすと多くの効果があるということで、回数を減らす呼吸法です。
一般的に女性は１分間に18～20周期、男性は1分間に16～18周期と言われています。
それを１分間8周期にすると
・ストレスから解放される
・意識の向上 ・副交感神経が刺激される
・治癒のプロセスの向上 と言われています。
１分間に8周期ということは、4秒で吸って4秒で吐くリズム。 これだけでこんな効果が得られるならやらなきゃ損だよね（笑）
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