【動画】5分間呼吸⑥ 1分間に8周期呼吸

プラナヤマ(呼吸法)

Sat Nam

今日は、5分間呼吸の6回目。

1分間に8周期今日は、呼吸の頻度を意識的に減らすと多くの効果があるということで、回数を減らす呼吸法です。

一般的に女性は1分間に18~20周期、男性は1分間に16~18周期と言われています。

 

それを1分間8周期にすると

・ストレスから解放される

・意識の向上 ・副交感神経が刺激される

・治癒のプロセスの向上 と言われています。

 

1分間に8周期ということは、4秒で吸って4秒で吐くリズム。 これだけでこんな効果が得られるならやらなきゃ損だよね(笑)

 

5分間呼吸⑥ 深呼吸1分間8周期

 

 

FB

https://www.facebook.com/mina.fateh.kaur/ 

コメント

タイトルとURLをコピーしました