【動画】5分間呼吸⑦ 1分間に4周期呼吸

プラナヤマ(呼吸法)
Sat Nam
今日は、呼吸の頻度を意識的に減らすと多くの効果があるということで、回数を減らす呼吸法です。
一般的に女性は1分間に18~20周期、男性は1分間に16~18周期と言われています。
 
それを1分間4周期にすると
・精神機能に良好な変化
・意識が研ぎ澄まされる
・視覚の向上
・身体的感覚に敏感になる
・下垂体と松果体がよりよい状態で相互的に作用して瞑想状態をつくる と言われています。
 
1分間に4周期ということは、8秒で吸って8秒で吐くリズム。
目指せこれで瞑想状態
Youtube に5分間の呼吸法を毎日アップしています。
 

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