【動画】5分間呼吸⑪ 左鼻から吸って右鼻から吐く

プラナヤマ(呼吸法)
Sat Nam
片鼻、バランス呼吸などしてきましたが、今日は左から入れて右から出す呼吸法の紹介です。
カメラのミラーなんとかで、左右に逆になっています。すみません。
 
左鼻から吸って、右鼻から吐くは、気持ちを落ち着かせて、望ましくない負の感情やストレスを軽減することができるよ。寝る前にやるとよい呼吸です。
寝つきが悪い日、ザワザワして思考が止まらない日にはいい呼吸法です。
 
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