Sat Nam

今日の５分間呼吸は、吸って、止めて、吐くリズムの呼吸法です。

1本目は止めることの効果について

2本目は呼吸法です。

 

【止めること効果】

・神経系統の再調整

・身体システムの統合を助ける

・集中力アップ

・精神力アップ

・止めることでシュニヤ＝ゼロを体験できる。シュニヤとは深い静止状態のこと

 

【息を吸った状態で止める場合】

・血圧を上げることができる

・交感神経を刺激する

 

【息を吐いた状態で止める場合】

・血圧を下げ、血流をリラックスすることができる

・副交感神経を刺激する

 

止め方など詳しくはブログへ

https://shambhala37.com/archives/841

 

FB　Mina Fateh Kaur