Sat Nam

今日の5分間呼吸は、吸って、吐く、止めるリズムの呼吸法です。

【止めること効果】
・神経系統の再調整
・身体システムの統合を助ける
・集中力アップ ・精神力アップ
・止めることでシュニヤ=ゼロを体験できる。シュニヤとは深い静止状態のこと

【息を吸った状態で止める場合】 ・血圧を上げることができる ・交感神経を刺激する

【息を吐いた状態で止める場合】 ・血圧を下げ、血流をリラックスすることができる ・副交感神経を刺激する

止め方など詳しくはブログへ↓

https://shambhala37.com/archives/841

FB  Mina Fateh Kaur