【動画】精神力アップしたい時におすすめ5分間呼吸⑱ 

プラナヤマ(呼吸法)

Sat Nam

 今日の5分間呼吸は、吸って、止める、吐くリズムの呼吸法です。

【止めること効果】
・神経系統の再調整
・身体システムの統合を助ける
・集中力アップ
・精神力アップ
・止めることでシュニヤ=ゼロを体験できる。シュニヤとは深い静止状態のこと

【息を吸った状態で止める場合】 ・血圧を上げることができる ・交感神経を刺激する
【息を吐いた状態で止める場合】 ・血圧を下げ、血流をリラックスすることができる ・副交感神経を刺激する

止め方など詳しくはブログへ↓ 
https://shambhala37.com/archives/841
FB  Mina Fateh Kaur

5分間呼吸⑱ 吸う・止める・吐く それぞれ8秒間

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