Sat Nam
今日の５分間呼吸は、吸うのと吐くのを１対２で、吐くのを吸う秒数の倍にしています。
副交感神経が優勢になり、リラックスしたい時、夜寝る前におすすめ呼吸法。
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【動画】リラックスしたい時におすすめ 5分間呼吸㉑
プラナヤマ（呼吸法）
プラナヤマ（呼吸法）
プラナヤマ（呼吸法）
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