Sat Nam 

今日は、ベット・布団の上でできる深呼吸法。
朝起きる前、夜寝る前にするといいですよ。
テレビ見てるなら、宣伝の間寝ころんでこの呼吸もありだね。

深呼吸の効果はこちら
https://youtu.be/B9GDVwze7Ag

呼吸法・瞑想・ヨガクラスはこちら
https://shambhala37.com/10%e6%9c%88%e3%81%ae%e3%82%aa%e3%83%b3%e3%83%a9%e3%82%a4%e3%83%b3%e3%82%af%e3%83%a9%e3%82%b9