Sat Nam
みんなで呼吸法や瞑想の朝活を始めて約半年。
たったの15分間だけど、塵も積もれば山となる。
やっているとこんな変化があるよ↓
https://shambhala37.com/archives/3132
いのちの語源は『息の道』。生きる=息をすること。
肺全体を使って呼吸すること。
呼吸によって自律神経がととのうこと。
呼吸を通して今の自分の状態を把握すること。
呼吸の世界は奥深いです。とってもシンプルなんだけどね。基本的に深呼吸を、意識した深い呼吸をたくさんすればいい。そうすると良い事ばかり身体に起こる。
と、今週で呼吸法と瞑想の朝活が終わるので、新しい朝活を企画しました。
今回は身体を動かすことを入れていきます。15分間なのでミニヨガ。太陽礼拝に始まり、スクワットやお腹鍛えるものまで様々な動きで身体を鍛えます。
と言うのも、ヨガには八支則というものがあって、
https://shambhala37.com/archives/1753
朝活でやっていた呼吸法は4番目。瞑想は5～7番目。
その前3番目にアサナと言って身体を整える段階がある。
身体がある程度鍛えられていないと、呼吸を深められないし、瞑想に耐えられるメンタルができないから。そして身体の弱い部分とチャクラの滞りもシンクロしてくる。
簡単に言うと腹筋力ないと、第３チャクラが弱い。いわゆるパワー不足。
何もハードな筋トレをすすめているわけじゃなく、ある程度身体が強くしなやかであることはとっても大切なので、15分間身体を動かす+呼吸法15分の朝活企画しました。
【朝活①】
期間 2月24日（木）～4月4日（月）40日間
火・木・土 朝7時30分～8時まで 朝活①（ミニヨガ15分+呼吸法15分） 7777円
オンタイムで出来ても出来なくても大丈夫。その日の動画を送るので、やれる時間にやる。
ミニヨガだけしたい日、呼吸法だけする日もそれぞれがやりたいように組み合わせてOK
【朝活②】
期間 2月25日（月）～4月5日（土）40日間
月・水・金 朝7時45分～8時まで 朝活②（瞑想15分） 5555円
こちらも動画はみんなに送ります。
今の瞑想は心を開くマントラ瞑想継続中。多くの氣づきがそれぞれにあるようです。浄化する必要がある人もいるし、自分の心の声に耳を傾ける必要がある人もいる。感じ方はそれぞれ違うけれど、自分の声で自分を癒し、みんな少しずつ身軽になっていっていると感じています。
次回の瞑想は考え中。声を使っていきたいので最初はマントラ瞑想予定です。
朝活①と②をお申し込みの方は13333円→9999円
☆試してみたい方、初めての方は1週間無料です。ぜひ1度やってみるのもいいかも。
40日間の理由はこちら
https://shambhala37.com/archives/527
お申し込みの方はラインで直接または minanim33@gmail.com まで
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