Sat Nam
今読んでいる本『脳を鍛えるには運動しかない』ジョン・J・レイティ著
まあ何となく分かっていたんですけどね。
ここまでデータとか見せられると面白いです。
まあ、とっても簡単に言うと「運動しろ」ってことです（笑）
しかも結構ハード目をおすすめされています。
これまた簡単に言うとハアハアするぐらいで走れと・・・（笑）
でもでもその効果たるや・・・
・学習能力アップ
・ストレス耐性アップ
・不安さようなら
・うつさようなら
・注意欠陥障害にも効く
・依存症さようなら
・ホルモン変化にも対応
・加齢に対応
あらゆる問題解決するじゃ〜んって話です。
運動をすることで、気持ちがよくなり、頭がすっきりし、注意力が高まり、やる気がでてくるそうな。まあ分かるけれど・・・（笑）
『筋肉を増強するにはそれを壊してから休ませる必要がある。同じことがニューロンについても言える。ニューロンはもともと修復、回復のメカニズムが備わっていて、それを軽度のストレスで作用する。運動のすごいところは筋肉回復プロセスだけではなく、ニューロンの回復プロセスのスイッチも入れるところだ。だから運動すれば心身ともに強く柔軟になり、難問をうまく処理し決断力が高まり、うまく適応できるようになる。』だって〜。だから運動することがストレスですって人にも、少しのストレスは逆に身体、脳を鍛えることにもなる。だからストレスも運動も私達には必要なんだねぇ〜。
そしてここでは様々な効果があげられていて・・・
・気をそらす
・筋肉の緊張をほぐす
・脳の資源をつくる
・別の結果があることを教えてくれる
・回路を作り変える
・立ち直りが早くなる
・自由になれる
また加齢に対しての運動効果は・・・
・心血管系を強くする
・燃料を調整する
・肥満を防ぐ
・ストレス耐性アップ
・気分をあかるくする
・免疫系強化
・骨を強くする
・意欲力アップ
運動して悪い事なさそうな勢いです（笑）やりすぎで身体痛めるとかだめですけどね。適度に必要な運動をすることはとっても必要だなと感じました。特に今・・・世間の風邪ちゃんでマスク生活＆運動不足なので、できるだけマスクを外して運動していきましょう。ウォーキングしている人はちょっと早めに歩くとかおすすめですよ。もちろんマスクは外してね♬
そしてお知らせ♬ 今朝活を月〜金までやっています。朝一番に身体動かすのは良いって証明されていて嬉しい。で・・・暑い夏が終わったら涼しくなってきたら、ちょっとハード目にします。9月から日程を決めて、有酸素運動系や筋トレ入れていきます。えっ嫌と思った人～みんなでやれば・・・たったの15分ぐらいだから・・・身体のため、脳のため、心のために一緒にやりましょ～。
ゆる～いのがいい人にもそういう日もちゃんとありますよ～。乞うご期待💜
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