Sat Nam
朝活メニューを少し見直します。
私の中では、太陽礼拝に始まり、いろいろな部位を動かし、呼吸をたくさんする朝活は
・整う
・痩せる必要がある人は痩せる
・グラウンディングできる
・呼吸することであらゆる効果がある
→体温上げる、内臓マッサージ、免疫力アップ、デトックス、磁場強化などなど・・・
まあこれだけじゃないんだけど、万人に良いと自負してる。
ほんといいから・・・時間の都合がつく人は朝やって一日を始めると違いが分かると思うよ～。
身体にも心にもむちゃくちゃいいんだけど・・・これいつまで続けないといけないの？ってのはあるかなぁ～。ある意味一生なので・・・（笑）でももちろん、同じような効果のものを変えていくのはありだから・・・ジム行くのもいいし、他の運動するのもいいし、ウォーキングやランニングもいいし、筋トレもいい。運動をする習慣を持つことおすすめです。毎日じゃなくてもいいし、がっつりじゃなくてもいいし、適当でいいんだけど、適度に身体を動かすこととっても大切。だから今何かやっているなら、これ以上読まなくても大丈夫💜
ででで、話がそれてきたから戻すと・・・
朝活の内容はストレッチや筋トレをいい感じに取り入れていて、プログラム的には満足なんだけど・・・少し運動量上げてみようかなと思ってる。実験的に・・・と言うのもこの本を読んで、負荷をかけられるうちにかけておこうかなと・・・。
https://shambhala37.com/archives/3485
クラスには20代から60代の方が来ていて・・・まだ負荷かけられるから、少々かけてみます。
でも、月から金まで毎日だと嫌だろうから、火曜日と木曜日に汗かく感じぐらいの運動量にする予定。カオシキダンスをやります。
カオシキダンスのことは次回詳しく書くね。ちょっとハードだけど、かなり良いです。
https://shambhala37.com/archives/3501
秋になってくるから涼しくなってくるのも見越して・・・さわやかな汗をかこ～♬
少しハードになる朝活に興味ある人はぜひ、メッセージください。
来週の都合の良い日にお試しに来てみて～。カオシキダンスはまだやらないけど、30分朝身体を動かした後の身体の疲れ具合とか体験してみてほしい。
ヨガのこと、呼吸の事など・・・ライン公式でいろいろ発信しています。
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