プラナヤマ(呼吸法)

プラナヤマ(呼吸法)

【動画】イライラした時、ザワザワした時にするといいよ5分間呼吸法㊼

Sat Nam イライラした時にザワザワした時に不安な時に なぜか怖いと思った時に おすすめ呼吸法です。 このシリーズは最初から見て毎日続けるとより効果的☆ もう少し深く呼吸の事知りたい。習ってみたい。 長く呼吸するとどんな変化がある...
プラナヤマ(呼吸法)

【動画】背中をほぐしたい人におすすめストレッチしながら5分間呼吸㊻

Sat Nam 今日は、パソコンなどでずっと同じ姿勢をしている人へ今日、肩甲骨動かしてないなと感じた人へ ストレッチをしながらの呼吸法です。 このシリーズは最初から見て毎日続けるとより効果的☆ もう少し深く呼吸の事知りたい。習ってみた...
プラナヤマ(呼吸法)

【動画】ストレスさようなら5分間呼吸㊺

Sat Nam 今日は、口笛で吸って吐いての呼吸法を5分間です。 このシリーズは最初から見て毎日続けるとより効果的☆ もう少し深く呼吸の事知りたい。習ってみたい。 長く呼吸するとどんな変化があるのか興味がある。 そんな人には、火曜日と木...
プラナヤマ(呼吸法)

バランスを取りながら深いリラックス5分間呼吸法㊸ 口笛使うよ

Sat Nam 今日は、鼻から吸って、口笛で吐いての呼吸法を5分間です。バランスをとって、深くリラックスしたい時におすすめ。夜寝る前とかいいですね。もう少し深く呼吸の事知りたい。習ってみたい。 長く呼吸するとどんな変化があるのか興味がある...
クンダリーニヨガ

2021年8月のヨガクラス、瞑想会、呼吸法クラス

Sat Nam  オリンピック真っ盛り、夏ですね。でも、何か去年より暑くない氣がするのは私だけでしょうか・・・8月のクラスは、3ヶ月のコースとなっている少し特別なクラスになります。数秘とからめたヨガ・瞑想クラスします。 一応3ヶ月で身体全...
プラナヤマ(呼吸法)

【動画自律神経のバランスが崩れたなと感じた時おすすめ5分間呼吸法㊴

Sat Nam 今日は、吸う、止める、吐く、止めるの呼吸法。自律神経のバランスとは、交感神経と副交感神経のバランスになります。簡単に言うと交感神経は、日中の活動的な時間における緊張と興奮作用をもたらすもの。 副交感神経は、夜間のリラックス...
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【動画】寝たままできる深呼吸㊳

Sat Nam  今日は、ベット・布団の上でできる深呼吸法。朝起きる前、夜寝る前にするといいですよ。テレビ見てるなら、宣伝の間寝ころんでこの呼吸もありだね。 深呼吸の効果はこちら 呼吸法・瞑想・ヨガクラスはこちら
気づき

【動画】呼吸が入りにくい、吐きにくい原因はどこにある?

Sat Nam  5分間呼吸法を配信していて、呼氣が入りにくいけど、やり方があるかと聞かれました。その質問に対しての私なりの考え動画を撮りました。 違和感がある時痛みがある時いつもと比べて何か違う時そういう時って、些細な事でも”サイン”と...
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【動画】肺容量アップ&リラックスしたい時の3分間呼吸法㊱

Sat Nam 今日は、口笛で吸って、口笛で吐く呼吸法。 口笛ふけるふけない関係ないですからね。口笛を吹くってある程度力いるじゃないですか。 その呼吸法をすることで、肺が刺激されるという事です。口をOの形にして、呼吸を繰り返して...
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【動画】深いリラックスが必要な時おすすめ3分間呼吸㉟

Sat Nam 今日は、鼻から吸って、口笛で吐く呼吸法3分間。 口笛呼吸の効果についての動画 口笛呼吸の効果 ブログ FB 
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