気づき

体感と心地よさがキー in 6月10日の新月

Sat Nam 明後日は新月。   満月からあさっての新月にかけて、身体の様子や心に変化が出ている人が多いです。みなさまはいかがですか?ゆっくり過ごせるならゆっくり過ごしてください。   まあ、それだけエネルギーが強いということでもあるん...
プラナヤマ(呼吸法)

【動画】免疫力アップして病気予防したい人おすすめ5分間呼吸㉕

Sat Nam 今日は火の呼吸たったの1分間 簡単な呼吸法ではないので、少しずつ慣らしていきましょう。吐く方へ意識を向けて、最初はゆっくりで大丈夫です。最終的に1秒間に2,3呼吸できるようになるといいです。これは、古いですけどヒクソングレ...
プラナヤマ(呼吸法)

【動画】頭をスッキリさせたい時おすすめ5分間呼吸㉔

Sat Nam 今日の呼吸法は、4回で吸って、4回で吐く分割呼吸法です。 【効果】 頭すっきり 注意力アップ 5分間呼吸シリーズは①から見ると深呼吸の仕方から分かります。 火曜日と木曜日の朝6時30分から朝活”呼吸魔法”をやっています。...
プラナヤマ(呼吸法)

【動画】癒やされたい時おすすめ5分間呼吸㉓

Sat Nam 今日の呼吸法は、4回で吸って、1回で吐く分割呼吸法です。【効果】癒し やる氣の向上 5分間呼吸シリーズは①から見ると深呼吸の仕方から分かります。火曜日と木曜日の朝6時30分から朝活”呼吸魔法”をやっています。朝から30分呼...
プラナヤマ(呼吸法)

【動画】身体を冷やしたい時おすすめ5分間呼吸㉒

Sat Nam 今日の呼吸法は、シッタリープラナヤマという有名な呼吸法です。 【効果】 注意力維持 身体をリラックス 熱を冷ます(身体を冷やす) 消化をたすける 微熱がある時や頭に血が上った時にもおすすめ   舌をUの字に...
プラナヤマ(呼吸法)

【動画】リラックスしたい時におすすめ 5分間呼吸㉑

Sat Nam 今日の5分間呼吸は、吸うのと吐くのを1対2で、吐くのを吸う秒数の倍にしています。副交感神経が優勢になり、リラックスしたい時、夜寝る前におすすめ呼吸法。ヨガ・呼吸法・瞑想の事などについて書いてます FB        ...
プラナヤマ(呼吸法)

【動画】呼吸が浅いかもと思った時におすすめ5分間呼吸⑳ 深呼吸

Sat Nam 今日は記念すべき20回目。毎日続けてる自分すごい。(笑) 久しぶりに深呼吸をしていきましょ~。 マスク生活に慣れてませんか?マスクがある方がいいになっている人もいるのでは・・・家に帰ったら外して、深い呼吸していきましょうね...
マントラ

マントラ㉕ ♬サットナム×6 ワヘグル♬

Sat Nam 今日のマントラ紹介♬二日前に書いたのに、消えて・・・復活できず・・・ふてくされて二日放置。違うマントラについて書いてみる(笑) 今日のマントラは、繁栄とバランスをもたらすために唱えられます。神経系のバランスをとるのにも役立...
気づき

【動画】自分をもっと褒める癖をつけよ~

Sat Nam 今日、ふと思ったので動画で話してみました。なぜか私たちは出来ないことにフォーカスしがち。他人と勝手に比べてその人より劣っていることにフォーカスしがち。これいらないんですよ。いい事一つもないので・・・ もちろん、やりたくても...
プラナヤマ(呼吸法)

【動画】身体と心のバランスをとりたい時におすすめ5分間呼吸⑲ 

Sat Nam 今日の5分間呼吸は、吸って、止めて、吐くリズム。それぞれ4秒間、8秒間とやってきましたが今日は、自分の中で一番長く保てる秒数で挑戦です。10秒なら全て10秒間。15秒なら全て15秒間です。目指せ20秒・20秒・20秒です。...
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