気づき 体感と心地よさがキー in 6月10日の新月
Sat Nam
明後日は新月。
満月からあさっての新月にかけて、身体の様子や心に変化が出ている人が多いです。みなさまはいかがですか？ゆっくり過ごせるならゆっくり過ごしてください。
まあ、それだけエネルギーが強いということでもあるん...
気づき 
プラナヤマ（呼吸法） 【動画】免疫力アップして病気予防したい人おすすめ5分間呼吸㉕
Sat Nam 今日は火の呼吸たったの１分間 簡単な呼吸法ではないので、少しずつ慣らしていきましょう。吐く方へ意識を向けて、最初はゆっくりで大丈夫です。最終的に１秒間に２，３呼吸できるようになるといいです。これは、古いですけどヒクソングレ...
プラナヤマ（呼吸法） 【動画】頭をスッキリさせたい時おすすめ５分間呼吸㉔
Sat Nam
今日の呼吸法は、4回で吸って、４回で吐く分割呼吸法です。 【効果】 頭すっきり 注意力アップ 5分間呼吸シリーズは①から見ると深呼吸の仕方から分かります。 火曜日と木曜日の朝6時30分から朝活”呼吸魔法”をやっています。...
プラナヤマ（呼吸法） 【動画】癒やされたい時おすすめ5分間呼吸㉓
Sat Nam
今日の呼吸法は、4回で吸って、１回で吐く分割呼吸法です。【効果】癒し やる氣の向上
5分間呼吸シリーズは①から見ると深呼吸の仕方から分かります。火曜日と木曜日の朝6時30分から朝活”呼吸魔法”をやっています。朝から30分呼...
プラナヤマ（呼吸法） 【動画】身体を冷やしたい時おすすめ5分間呼吸㉒
Sat Nam
今日の呼吸法は、シッタリープラナヤマという有名な呼吸法です。
【効果】
注意力維持 身体をリラックス 熱を冷ます（身体を冷やす）
消化をたすける
微熱がある時や頭に血が上った時にもおすすめ
舌をUの字に...
プラナヤマ（呼吸法） 【動画】リラックスしたい時におすすめ 5分間呼吸㉑
Sat Nam 今日の５分間呼吸は、吸うのと吐くのを１対２で、吐くのを吸う秒数の倍にしています。副交感神経が優勢になり、リラックスしたい時、夜寝る前におすすめ呼吸法。ヨガ・呼吸法・瞑想の事などについて書いてます
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プラナヤマ（呼吸法） 【動画】呼吸が浅いかもと思った時におすすめ5分間呼吸⑳ 深呼吸
Sat Nam
今日は記念すべき20回目。毎日続けてる自分すごい。（笑）
久しぶりに深呼吸をしていきましょ～。
マスク生活に慣れてませんか？マスクがある方がいいになっている人もいるのでは・・・家に帰ったら外して、深い呼吸していきましょうね...
マントラ マントラ㉕ ♬サットナム×6 ワヘグル♬
Sat Nam
今日のマントラ紹介♬二日前に書いたのに、消えて・・・復活できず・・・ふてくされて二日放置。違うマントラについて書いてみる（笑）
今日のマントラは、繁栄とバランスをもたらすために唱えられます。神経系のバランスをとるのにも役立...
気づき 【動画】自分をもっと褒める癖をつけよ～
Sat Nam
今日、ふと思ったので動画で話してみました。なぜか私たちは出来ないことにフォーカスしがち。他人と勝手に比べてその人より劣っていることにフォーカスしがち。これいらないんですよ。いい事一つもないので・・・
もちろん、やりたくても...
プラナヤマ（呼吸法） 【動画】身体と心のバランスをとりたい時におすすめ5分間呼吸⑲
Sat Nam
今日の５分間呼吸は、吸って、止めて、吐くリズム。それぞれ４秒間、８秒間とやってきましたが今日は、自分の中で一番長く保てる秒数で挑戦です。10秒なら全て10秒間。15秒なら全て15秒間です。目指せ20秒・20秒・20秒です。...